Anda Dapat Coba Sebagian Metode Ini Untuk Kurangi Sakit Leher

Nyeri leher lazimnya muncul dari otot, tendon, dan ligamen yang umum disebut jaringan lunak, berlokasi di dalam dan di sekitar tulang belakang leher. Ketegangan otot dan kejang otot yang diciptakan tak jarang disebabkan oleh problem leher yang mendasarinya, seperti stenosis tulang belakang, radang sendi, atau degenerasi diskus dan bisa dipicu dari syok melainkan kerap kali terjadi secara membisu-membisu, atau tanpa alasan yang terang dan tanpa teridentifikasi. Entah sakit leher Anda berasal dari situasi kronis atau sekiranya Anda baru saja bangun dengan leher kaku, kiat berikut akan menolong Anda mengurangi sakit leher. Sementara itu, kalau anda juga mencari bantal leher yang layak untuk anda, kami sarankan anda untuk memperhatikan berita seputar bantal leher promosi.

Anda bisa meniru sebagian kiat ini untuk melindungi leher Anda dari cedera:

Coba bantal baru

Dalam hal kenyamanan dan pembendung untuk leher Anda, ketika Anda tidur, ada banyak opsi dan Anda mungkin perlu mencoba-coba untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. Sebagai peraturan awam, yang terbaik ialah memakai bantal yang menjaga tulang belakang leher Anda konsisten lurus. Artinya, lekuk natural leher Anda disangga dan dipertahankan.

Ada sejumlah pilihan, dan apa yang paling layak untuk Anda akan sungguh-sungguh ditetapkan pada penyebab persoalan leher Anda dan juga preferensi tidur Anda.

Pastikan monitor komputer Anda setinggi mata

Duduklah dengan nyaman di depan komputer Anda dan tutup mata Anda. Dikala Anda membukanya, pandangan Anda seharusnya segera berada di sepertiga atas layar komputer Anda. Bila Anda wajib memperhatikan ke bawah, Anda wajib menaikkan monitor.

Notebook paling kerap mewajibkan Anda memiringkan kepala ke bawah untuk memperhatikan layar, jadi mengaitkan notebook Anda ke monitor atau layar yang terpisah, seringkali betul-betul menolong mengurangi sakit leher.

Hindari ketegangan leher sebab berpesan SMS/Chat

Mengirim pesan teks atau menatap hp atau perangkat seluler Anda untuk bentang waktu yang lama akan membikin leher Anda merasa tegang. Seiring waktu, stres tambahan pada sendi, ligamen, dan cakram di leher Anda bisa menyebabkan perubahan degeneratif dini di leher Anda.

Sistem untuk menghindari kerusakan leher dampak SMS termasuk menaikkan hp atau perangkat seluler setinggi mata, meminimalkan waktu mengirim pesan teks, meletakkan tangan dan perangkat di bantal, dan acap kali-seringlah beristirahat.